Ako začať s lyžovaním ?

5 dôležitých krokov pre začiatočníka lyžovania

1, Nájdite si lyžiarsku školu a inštruktora, ktorý vám vyhovuje

2, Zapojte aj kamošov a ich deti do výuky, viac ľudí viac zábavy

3, Voľte spoločnú 1.lekciu pre vás a vaše deti, potom sa rozdelte

4, Požičajte si komplet výstroj v požičovni. Prilbu si môžete kúpiť dopredu, alebo aj požičať.

5, Neobliekajte sa vy ani vaše deti príliš teplo, budete mať aktívny pohyb

---

1, Zaplatiť si na prvú lekciu inštruktora, alebo sa skúsim naučiť lyžovať sám ?

Jednoznačne s inštruktorom.

Prosíme Vás, vždy sa nechajte viesť na prvej lekcii odborníkom, profesionálom, skúseným lektorom. Vaši kamaráti, aj keď sú skúsení lyžiari nevedia správne postupovať podľa metodiky základov lyžovania. Metodika je zostavená tak, aby vás čo najľahšie posunula výkonnostne vpred, bez úrazov a so správnymi návykmi.  Prvá lekcia s inštruktorom prebieha zábavne, väčšinou na rovine a miernom svahu, v bezpečnom prostredí. Len skúsený lektor vie odhadnúť kedy môžete ísť o level vyššie, čo všetko musíte ovládať, aby ste zváldli strmší svah prípadne jazdu na vleku.

V prípade, že zvolíte samo-učenie riskujete osvojenie si zlozvykov, ktorých odbúravanie je náročnejšie a nakoniec budete aj tak musieť vyhľadať profesionála, aby Vám poradil, upravil štýl a naviedol Vás na správnu cestu.

Riziko úrazu pri lekcii s inštruktorom je minimálne. Inštruktor vie presne kedy Vám má pomôcť, má pod kontrolou Vaše pohyby aj rýchlosť a vie vycítiť možnosť rizika a vďaka osvojeným pohybom na lyžiach okamžite zasiahnúť. Keď sa budete učiť prvé kĺzavé pohyby na lyžiach nemôžete voliť strmý terén, to Vy a Vaši kamoši lajci nevedia odhadnúť. Najčastejšie úrazy na lyžiach vznikajú u začiatočníkov pri výuke bez odborného dohľadu. Radíme Vám, aby ste si na prvé lyžiarske lekcie zavolali na pomoc odborníka, inštruktora či trénera. Po lekcii Vám inštruktor poradí, ako môžete pokračovať bez jeho dohľadu a dohodnite si ďalšiu lekciu napríklad aj v ten istý deň poobede, ak vládzete. Ďalšie kroky metodiky alebo ďalší deň absolvujte opäť s inštruktorom a ten Vás už nasmeruje na správny typ svahu, kde môžete opäť trénovať po lekcii bez jeho dohľadu. Takýmto spôsobom sa viete naučiť lyžovať už aj v prvý deň, ak máte pohybovú zdatnosť a primeranú kondíciu. Nezúfajte, ak Vám to ide pomalšie, naučíte sa to o deň - dva neskôr ale bezpečne a správne. Najdôležitejším faktorom rýchleho progresu je trpezlivosť.

Priemerná cena lyžiarskej lekcie - 1 hodina je 20-40 eur, podľa lyžiarskeho strediska. Čím viac lekcií objednáte dopredu, tým lacnejšia je hodina s inštruktorom. Áno, množstevné zľavy platia aj v týchto službách.

2, Skupinová výuka alebo individuálna ?

Obidve. V skupinovej je väčšia sranda, v individuálnej sa naučíte lyžovať rýchlejšie.

Vo väčšom kolektíve je vždy väčšia sranda, to platí pre deti aj dospelých. Skupinovky majú kopec výhod, deti sa zabávajú, opakujú po ostatných, zabudnú na starosti aj na rodičov aj na to prečo plakali. Nevýhodou je mierne pomalší vývoj zlepšovania sa, ale na druhej strane stále je to väčšia sranda. Výhodou je aj to, že si lekciu môžete rozrátať a víde lacnejšie, tým pádom zaplatíte viac hodín a nakoniec bude výsledok rovnaký, všetci sa naučia lyžovať. Ak ste ambiciózny/a tak voľte individuálnu výuku, progres sa dostaví rýchlejšie, inštruktor sa bude venovať len Vám, výuka bude drahšia, ale aj efektívnejšia. Nezabúdajte na fyzické prepoklady, nie každému ide všetko hneď a ľahko, všetko má svoj čas. Nebuďte prísny/a na seba ani na deti, niekto potrebuje iný prístup, viac času, lepšie porozumieť teórii, ale nebojte, lyžovať sa naučia všetci..je to ako bicykel.

3, Je výuka deti iná ako pri dospelých? Môžu sa učiť lyžovať spolu?

Áno a áno.

Spoločná výuka môže byť pre deti a ich rodičov zábavná. Určite odporúčame spoločnú prvú lekciu, ale ďalšie lekcie by ste sa mali už rozdeliť. Možno Vás sklamem, ale áno, deti sa učia inou metodikou a ide im to trochu rýchlejšie ako nám dospelým. Deti ukážky napodobňujú, naopak rodičia potrebujú počuť vysvetlenie v tom je zásadný rozdiel. Vo väčšine prípadov deti nemajú strach a nuvedomujú si nebezpečenstvo, kdežto dospelí majú prirodzený rešpekt a strach. Prvú spoločnú lekciu sa zabavte, zoznámte sa s inšruktormi a lyžami, vychutnajte si spoločnú chvíľu, a ďalej pokračujte oddelene. Veľko zábavou je tiež výuka dospelých vo dvojiciach a v skupinách, kreatívnejší inštruktori Vás zabavia zaujímavým spôsobom výuky, od ktorej môžete očakávať mnoho zábavy. Taktiež detskí inštruktori sú svojim spôsobom animátori a deťom vštepujú základy lyžovania nenápadne nesilene a hlavne formou hier, Vás dospelých by asi nebavilo každú jazdu postaviť snehuliaka :)

4, Kupovať výstroj pre začiatočníka, alebo radšej požičať ?

Najskôr požičať, vyskúšať. Kúpa sa vám oplatí až keď chodíte lyžovať častejšie a už viete na čom sa vám dobre lyžuje.

Na túto otázku máme jednoduchú odpoveď. Na prvé lekcie si výstroj určite požičajte. Začiatočník má tendenciu skákať si jednou lyžou po druhej a vešať sa na palice. Nové lyže by ste si zničili a palice ohli, no a tie lyže z požičovne sú nielen odolnejšie, ale aj ľahké mäkké a presne také aké potrebujete na prvé lekcie. Nielen že si vyskúšate aká dĺžka lyží Vám sedí, ale otestujete aj dĺžku palíc či veľkosť a tvrdosť lyžiarok. Po prvých skúsenostiach na svahu môžete veselo nakúpiť výstroj, ktorý Vám vyhovuje.

Čo kúpiť na prvú lekciu ? Odporúčame prilbu, výberom nič nepokazíte, lebo všetky musia spĺňať normy a z hygienického hľadiska je lepšie mať vlastnú, keďže sa v nej určite aj spotíte.

Pre začiatočníkov mužov ponúkame tieto lyže, lyžiarky a palice.  Lyže pre začínajúcich lyžiarov sú ľahšie, mäkšie a s geometriou, ktorá Vám umožní urobiť prvé oblúky s ľahkosťou. lyžiarky pre začiatočníkov by mali byť mäkšie flex index do 80 - 90, aby ste ich ľahko pretlačili a vedeli dať impulz do lyže. Ak je vaša hmotnosť vyššia ako priemer, môžete voliť aj vyšší flex lyžiarky (90+) a naopak ak máte váhu nižšiu ako bežný priemer voľte lyžiarky s nižším flexom (80 a menej), podopbne to platí pri lyžiach. Nezabúdajte ani na prilbu a okuliare, ktoré slúžia na ochranu hlavy a očí. Najmä pri začiatkoch si môžete hlavu udrieť aj kolenom a ani nebudete vedieť ako.

Pre ženu začiatočníčku ponúkame lyže z rady Nova a Experience, lyžiarky a palice si môžete vybrať akékoľvek, neodporúčame materiál karbón, lebo by ste ich mohli ohnúť alebo zlomiť pri začiatočníckych pohyboch. Keď ste našli lyžiarky s nízkym flexom (do 80) tak potom už vyberáte len podľa šírky a veľkosti chodidla. Odporúčame lyžiarky vyskúšať priamo v našich obchodoch, kde sú skúsení odborníci a pomôžu Vám vybrať správnu veľkosť. Lyžiarky treba mať pri skúšaní na nohe minimálne 15 minút a obidve.

Nezabudnite, deti do 15 rokov musia mať povinne prilbu na lyžiarskom svahu. Výstroj pre dieťa na prvé lekcie určite požičajte, po čase môžete kúpiť vlastný. Mnohé lyžiarske školy detský lyžiarsky výstroj odkupujú a keď vyrastie kúpite nový. Ak sa drobec chce zladiť s tatinom v HERO farbách tak pre deti Vám ponúkame túto krásnu kombináciu víťaznej červenej.

Požičanie výstroje na 1 lekciu vás bude stáť od 15 do 20 eur, ak si zarezervujete výstroj na dlhšiu dobu, na celý týždeň napríklad, tak budete mať nižšiu cenu. Výška ceny záleží od strediska, pozrite si cenník dopredu na stránke. Aj v týchto službách platí znižujúca sa cena zvyšujúcim sa množstvom objednaných služieb. Niektoré školy majú detské balíky výstroj + lekcia na 1 hodinu za nižšiu cenu.

5, Ako prebieha prvá lekcia s inštruktorom ?

Lekcia môže prebiehať v každej lyžiarskej škole trochu inak, ale metodika výuky je u všetkých rovnaká.

Predstavenie, rozcvička, hra na zahriatie a potom sa venujete jednotlivým cvikom a sústredíte sa na výkon. Odporúčame Vám na prvú lekciu voliť menej teplé oblečenie, budete mať dostatok nových pohybov pri ktorých sa ľahko zapotíte. Budete prekvapení aké komplikované je skoordinovať ruky a nohy.

5, Oblečenie a pitný režim

Určite sa na prvej lekcii zapotíte, ešte sa nám nestalo, že by nám zverenci odchádzali z prvej lekcie vyzimení ani pri -10 stupňoch. Na prvej lekcii sa zverenci učia sklz šikmo a priamo dole svahom, ale aj bočné šliapanie, stromčekové šliapane a brzdenie v pluhu. Všetky tieto činnosti sú pre začínajúceho lyžiara nové, a preto aj fyzicky náročné, keďže sa lyže stále šmýkajú do všetkých strán. Oblečte sa ľahko, radšej si zoberte mikinu do batohu ak by vám bola zima, ale na prvej lekcii sa ešte nikto neobliekal. Skôr sa zhadzovali vrstvy zpod bundy. Môžete zvoliť tenšie rukavice, thermo tričko + lyžiarska bunda s vetrákmi, lyžiarske nohavice s vetrákmi, tenká kukla pod požičanú prilbu, alebo vlastná prilba bez kukly. Deti sa potia ešte viac, na lyžiach behajú vystrájajú. Je to fyzická aktivity, nezabúdajte na pitný režim ako vlažný čaj alebo vlažná voda.

Od koľkých rokov môže dieťa začať lyžovať ?

Od 3 rokov.

Už sme sa zmienili v údove, že taký milník sú 3 roky. Dieťa by v troch rokoch malo zvládnuť zdvihnúť nohu s lyžiarkou a zapnutou lyžou, ak to dokáže tak môže začať. Určite neodporúčame začiatok pred dosiahnutím 3 rokov, z hľadiska anatómie by ľahko mohlo dôjsť k poškodeniu bedrových kĺbov. Radšej počkajte mesiac dva, nič mu/jej neutečie. 

V prvom rade dbajte na to, aby prvý kontakt s lyžovaním bol pre dieťa zábavou. Dôležité je ponechať si pozitívne spomienky, ak dieťa začína byť unavené pred koncom lekcie, radšej skončite skôr a postavte snehuliaka, prípadne zahájte guľovačku. Hlavne bez plaču a netlačte na pílu. 

Keď dieťa odovzdáte inštruktorovi, vzdiaľte sa. Nechajte dieťa sústrediť sa a naberať nové skúsenosti. Sledujte ich radšej z diaľky a dajte priestor inštruktorovi nájsť si s dieťaťom rytmus výučby, chvíľku si budú na seba zvykať. Ak je to možné, rezervjte si rovnakého inštruktora na všetky lekcie, progres sa dostaví rýchlejšie.

Ako vybrať ten správny výstroj pre začiatočníka na rossignol.sk ?

Filter - výkonnosť - začiatočník.

Na našom e-shope nájdete v každej kategórií filter kde jednoducho zadáte výkonnosť - začiatočník a filter Vám zobrazí produkty pre Vás vhodné. Ako sme už spomenuli vyššie tak v prípade vyššej váhy ako je priemer môžete voliť výstroj pre mierne pokročilých, lebo vďaka Vašej váhe ľahšie pretlačíte lyže aj lyžiarky. Naopak ak máte útlu postavu voľte jednodznačne zo začiatočníckeho segmentu. Lyžiarky s nižším flex indexom menej ako 80, taktiež lyže určené pre úplných začiatočníkov pre mužov React 2, Experience 76 a pre 6ena NOVA 2 a Experience 74 -76. ak si nieste istý radšej nám napíšte na online čet na www.rossignol.sk, prípadne zavolajte do našich predajní, kontakty nájdete TU. Vybrať ten správny výstroj je dôležitý krok, preto si nechajte poradiť od odborníkov. Naši asistenti predaja sú vyškolení, majú v oblasti skúsenosti a hlavne vedia správne poradiť.

Rada na záver

Ak Vám niekto povie, že lyžiarsky/snowboardový inštruktor sú vyhodené peniaze, tak vedzte, že nemá ani šajnu o čom hovorí.

Máte ďalšie otázky ohľadom začiatkov na lyžiach ? Napíšte nám na info@rossignol.sk a my informácie doplníme. Prajeme Vám príjemné začiatky, a pekný prvý oblúčik bez záklonu.

---

Vás Rossignol tím Slovensko