Splitboarding, ako sa pripraviť na prvý výlet ?

Priaznivé účinky splitboardingu na zdravie

Ako každý šport vykonávaný na čerstvom zimnom vzduchu aj splitboarding má blahodárne účinky na Vaše zdravie a imunitu. Pri splitboardingu sa stretnete s momentami, kedy viac bojujete s vlastnou hlavou ako fyzickými silami. Prekonávanie náročných momentov a štipka adrenalínu nás posilňujú psychicky a zdolávanie bežných stresových situácií v reálnom živote sa stane pre nás akousi banalitou. Vyvetrajte si hlavu, načerpajte sily, odbúrajte stres, zažite trochu adrenalínu a užívajte si život, slobodu a krásu našich hôr, na splitboarde. Najkrajšou odmenou pri splitboardingu je okrem kvalitného fyzického tréningu, jazda dole. To čo ste si vyšliapali si môžete aj zjazdiť a môžete ísť akoukoľvek bezpečnou cestou ktorú si vyberiete vy. A presne o tom je tá sloboda. Šliapete tam kam chcete a jazdíte to čo chcete, samozrejme vždy voľte bezpečný terén.

   

Príprava na splitboardovú túru

Plán trasy, kontrola počasia a lavínové podmienky v oblasti.

Trasu si aspoň približne naplánujte, ak oblasť nepoznáte informujte sa v stredisku miestnej Horskej Záchrannej Služby: či je zvolená trasa bezpečná, aký lavínový stupeň pretrváva a hlavne pozrite si predpoveď počasia. Hľadajte na internete vybranú lokalitu, pozrite si články, odporúčania alebo videa, proste urobte si prieskum. Pre silný vietor alebo sneženie je vhodné túru naplánovať v iný deň. Nikdy nechoďte na túru sólo, no ak sa inak nedá tak dajte o sebe info príslušníkom HZS, kam idete a kedy sa cca vrátite, aby vedeli. Naplánujte si túru aj podľa denného svetla, aby ste nezostupovali za tmy. Uvažujte aj nad obdobím, jarné počasie a poobedné silné slnko, môže uvolniť lavíny a malé odtrhy. Taktiež sledujte vývoj počasia v posledných dňoch pred túrou, riziko vzniku lavín sa zvyšuje pri napadnutí veľkého množstva snehových zrážok. Pri predpovedi pozorujte aj vietor a jeho prúdenie, ak bol počas snehových zrážok silný, tak vzniknú preveje, hrebene budú ľadové a ubité a v exponovaných žľaboch bude veľké riziko lavín. Veľa negatívnych informácií naraz ? Ak sa dobre pripravíte, tak v najhoršom prípade si domov donesiete spečený nos a otlak na nohe :)

Výstroj.

• Splitboard, viazanie, boty, pásy, mačky, palice, lavínový set, základná lekárnička, opalovací krém, tyčinka na pery
• nabité komunikačné zariadenie, telefón alebo vysielačka
• kompletne skontrolujte každý komponent výstroja pred každou túrou
• stúpacie pásy musia byť suché, aby správne lepili
• celý výstroj skladujte mimo snehu a mrazu, lebo ráno s ním nepohnete. Ak to nie je možné, tak si schovajte do batohu aspoň viazania, pásy a palice, keď Vám zamrznú nejaké z ich časti tak sa nikam nedostanete
• Vždy si zabaľte univerzálny šrobovák (multi tool väčšinou dostanete v balení so split viazaním), jednu náhradnú skrutku, prípadne strap na viazanie a kobercovú pásku, nejaké lanko a nožík. Všetko sú to spratné maličkosti, ktoré nezaťažia Váš batoh a nikdy neviete kedy Vás zachránia
• Ak sa pohybujete v lavínoznom teréne nesmie Vám nič trčať z batohu a pri výšľape nemajte natiahnuté pútka palíc na rukách   
• časom možno doplníte aj základný lezecký výstroj, to už je samozrejme ďalšia téma, pre skúsenejších splitboardistov - lezcov

     

Oblečenie. Možno to bude pre niektorých, ktorí budú podávať aktívny výkon v zime, úplnou novinkou. Dôležité je správne vrstviť oblečenie. Systém je veľmi jednoduchý a časom si každý z Vás nájde svoje obľúbené vrstvenie, ktoré Vám vyhovuje pri výšľape alebo pri jazde.

• Základná vrstva – termo tričko + spodok, ideálne merino vlna – hreje je za mokra, výborne odvádza pot a reguluje teplotu, môžete však siahnuť aj po syntetickým materiáloch, vyskúšajte uvidíte, my máme vyskúšané všetko a Merino je jasná voľba
• Stredná vrstva, myslite na to, že podávate pri výšľape aktívny výkon pri cca 120-150 tepoch, ako pri pokluse v lete alebo pri letnej túre. Stredná vrstva je hrejivá – funkčná- odvádza pot a má hriať čiže volíme rôzne funkčné mikiny s wind-stopperom, ak sneží nepremokavé ak je jasno tak postačí aj bez. Väčšinou absolvujeme výšľap v strednej vrstve. Ako strednú vrstvu na zahriatie po výšľape odporúčame pérovú bundu pod hard-shell
• Ak fúka silný vietor tak na základnú vrstvu volíme tenkú hard-shell bundu s otvorenými vetrákmi, aby odvádzala pot, ale aby Vás neprefúklo. My najčastejšie vo vetre šliapeme v kombinácií termo + tenká hard-shell bunda aj nohavice. Mimochodom na splitboard neodporúčame zateplené nohavice a už vôbec nie nohavice bez vetrákov
• Vrchná vrstva určite nepremokavá hardshellka, vodný stĺpec a priedušnosť aspoň 20/20, ak máte menej nevadí, ale v horších podmienkach oceníte kvalitnejšie oblečenie. Zabudnite na zateplené snowboardové bundy, prepotíte ich po 15 minútach a zvyšok cesty sa budete prehrievať na vrchole Vás ofúkne studený vzduch a budete strácať energiu miernym podchladením a bunda už počas jazdy nevyschne, takže Vás bude chladiť celú dobu.

Na manipuláciu so splitboardom neodporúčame ako vrchnú vrstvu páperku. Pérové bundy majú jemný vrchný materiál a môže sa ľahko rozrezať. Taktiež pérová bunda nie je vhodná ani na výšľap, keď sa spotíte bunda už nehreje a hlavne nevyschne. Pérové bundy nie sú vhodné ako vrchná vrstva do dažďa a sneženia, ich schnutie nie je také rýchle ako pri syntetických materiáloch - thinsulate alebo primaloft. Ako sa teda správne obliecť a čo nabaliť ? My sa obliekame na krátke treky do 2 hodín funkčne a na ľahko. Oblečená základná vrstva merino termo na tom hardshell bunda s otvorenými vetrákmi, na krku buffka (nákrčník), nohavice funkčné tenké s otvorenými vetrákmi a bez zateplenia pod nimi termo spodok-merino, rukavice tenké, čiapka tenká. V batohu termo tričko na prezlečenie, hrejivá stredná vrstva buď mikina, ľahká páperka  alebo tenká primaloft-ka, prilba, okuliare, prípadne hrubá čapica, hrubé rukavice. Tie kombinácie sa rôznia fajn je tiež termo vrch + tenká primaloftka na výšľap - pekne odvádza pot na vrch oblečenia a ostanete suchí. Po výšľape si ako prvé vyriešte oblečenie. Keď ste spotení a začnete ako prvé baliť výstroj a až potom sa prezliekať, tak Vás prefúkne a strácate rýchlo teplo a môže Vás prekvapiť vyčerpanosť a zima, v horšom prípade nevládzete nahodiť viazanie na splitboard pre skrehnuté ruky. Takže hneď hore vyzujeme split, prezlečieme termo tričko (nemusíte, ale skúste je to fajn), dáme hrejivú strednú vrstvu (funkčná mikina, tenká páperka a pod) a na vrch hard shell a môžeme baliť stúpacie pásy a prehodiť viazanie na spojený snowboard, paličky do batohu. Hotovo. V tomto momente je čas na čaj, prípadne malé občerstvenie pár foto záberov v teple, v suchu s pripraveným výstrojom na jazdu. Samozrejme ak je „azuro“ a svieti slniečko tak tento postup nie je nutné dodržiavať. Užívajte si slniečko a výhľady, ostatné počká.

Pitný režim a strava. Tu Vám naozaj poradíme len úplný základ. Každý z nás má iný metabolizmus a fungujú mu iné potraviny na efektívne doplnenie energie. U nás je základ teplý čaj, čistá voda, energetická tyčinka prípadne ovocie, ale ovocie sa väčšinou v batohu zničí a krabičky na jedlo zaberajú veľa miesta.  Nikdy si nedávajte do batohu banán len tak :D alebo však skúste, budete všetko prať. Podľa počasia a náročnosti túry voľte aj doplnenie energie a pitný režim. Doplňte energiu a nezabúdajte na pravidelný pitný režim počas výšľapu, jednoduchý systém je hydro-pack alebo aj inak volaný camel back, hadičku s vývodom vody máte na batohu, neustále po ruke a vodu v hydropacku máte v batohu, pozor ak mrzne, schovávajte „cucátko“ do batohu, aby Vám v ňom nezamrzla voda. Pred zjazdom je fajn zahriať telo z vnútra teplým čajom a po doplnení energie sa môžete konečne pustiť dole.

  

Pomaly ďalej zájdeš

Tempo. To je to čo Vás môže zničiť veľmi rýchlo, alebo podržať v dobrom výkone veľmi dlho, tak ho neprepáľte hneď na začiatku. Telo potrebuje chvíľu na zahriatie a ustálenie tepu. Začnite zľahka, pomaly aspoň prvých 10 minút sa sústreďte na dych tempo a svoju tepovú frekvenciu. Určite by ste nemali v prvých 10 minútach dosiahnuť tep 160 a viac. Dajte sa do pohody, zistite či Vám nie je moc teplo, došteľujte si pri prvých krokoch výstroj, umiestnite komunikačné zariadenie po ruke, hydratujte sa a pravidelne dýchajte. Keď nahodíte správne tempo pri šliapaní, ušetríte kopec síl na jazdu.

Sledujte okolie. Nesústreďte sa len na výkon, ale aj na okolie, sledujte počasie, terén, počúvajte zvuk okolia, zvierat, ale aj snehu. Ak sa Vám niečo nezdá radšej spomaľte a skontrolujte situáciu okolo seba. Prečo ? aby ste sa vyhli komplikáciám, ako je nečakaný stret so zverou, rýchle zmeny počasia, prípadne vojdete do hmly alebo búrky, ohroziť Vás môže aj lavína a podobne. Pri stúpaní strmším svahom rozumne voľte cestu, vyhnite sa stredu žľabu, kde by Vás zasypalo, radšej sa nepúšťajte do terénu, ktorý nepoznáte a zdá sa Vám nestabilný.

Lavínový kurz. Ak plánujete splitboardové túry v neznámom, strmom alebo lavinóznom teréne, určite by ste mali absolvovať lavínový kurz. Na kurze sa naučíte robiť sondu a čítať sneh, pracovať so svojim lavínovým vyhľadávačom a pracovať so sondou a lopatkou. Lavínový kurz Vás určite doplní o mnohé dôležité informácie a môžete podiskutovať s odborníkmi. Samozrejme ak plánujete malé túry v bezpečnom teréne vedzte, že nikdy si nemôžete byť 100% istý že lavínový set nebudete potrebovať tam, kde ste bez neho išli 100 x pred tým. Nebezpečný terén je od 20 do 50 stupňov, väčšinou trávnatý terén bez stromov - žľaby kotliny alebo strmé hrebene bez členitých skál. Pohybujte sa po oblých chrbtoch nikdy nie stredom žľabu. Pozor tiež na prechody hrebeňom a naviate preveje, ktoré môžu pod vami spadnúť, pohybujte sa po vyfúkanej časti hrebeňa kde vidíte pod snehom skaly alebo podklad iný ako sneh. Nie príliš exponované lesíky sú bezpečné, ak stromy nie sú príliš riedko. No jednoducho sa informujte o teréne, do ktorého chcete vstúpiuť, u HZS pred začatím túry. Vždy pripravený je základ, lebo mať v batohu niečo navyše čo nevyužijete, Vám len prospeje k lepšej kondičke, ak Vám tam chýba niečo čo môže zachrániť život tak...

 

Na čo dať pozor pri rozkladaní a skladaní splitboardu

• - pred lepením pásov si utrite skĺznicu splitboardových lyží aby pás chytil po celej ploche 
• - pásy lepte tak, aby neprekrývali hrany lyží ani na jednej strane, ak prekrývajú, pásy by ste mali orezať, inak vám hrany pri traverzoch nebudú fungovať a bude sa vám šmýkať pri každom kroku, ak nemáte pri sebe orezový nožík na pásy tak ich nalepte tak aby ste mali vystrčené aspoň vnútorné hrany lyži (tie v strede medzi nohami) a mohli ste sa oprieť aspoň o spodnú nohu pri traverzoch a doma si pásy orežte
• - po nalepení pásov prejdite rukou po pásoch od špičky po pätu a viac krát pritlačte pás na skĺznicu (v smere sklzu pásov) aby ste tam nemali bubliny. Ak sa Vám pod pás začne dostávať sneh, pás sa začne odliepať a máte problém
• - dobre očistite výstroj od snehu a ľadu, najmä oblasť kde sú háčiky, aby vám split pekne do seba zapadol, to je najčastejší problém pri balení 2-3 mm posun kvôli ľadu a snehu

  

• - vyčistite si aj puky, aby viazanie pekne vošlo do koľajničky, keď to tam budete rvať na silu, môže sa stať, že tam natlačíte tvrdý sneh a budete sa s tým hrajkať ďalších 5 minút (ja čistím mini šrobovákom alebo malou plastovou škrabkou)
• - pri balení pásov používajte ochranné fólie, ak chcete, aby vám lepidlo vydržalo dlhšie čisté a funkčné, dávajte pozor, aby sa vám na lepidlo nenalepili nečistoty, zabaľte ich do extra vrecka a šup do batohu. Ak nemáte ochranné fólie pásy zlepte spolu lepidlom k sebe a zaobstarajte si fólie, uvidíte že rozlepiť takto zbalené pásy nie je žiadna sranda ( hlavne pre baby )
• - skúste sa vyhnúť špinavému snehu, prechodom cez stromy, konáre a kamene, mohli by ste trvalo poškodiť pásy a keď sa inak nedá tak len zľahka našlapujte zhora a neťahajte pásy po bordeli
• - to by mohlo byť na základ asi všetko

Všetky rady ohľadom splitboardingu Vám dá vo svojich videách Xavier De Le Rue. nájdete ich TU. Myslím, že teraz môžete vyraziť na svoju prvú krátku-spoznávaciu splitboardovú túru, tu nájdete ďalšie odporúčania  na prvé Splitboardové túry pre začiatočníkov. Tu nájdete naše SPLITBOARDY Rossignol, ktoré tento rok získali nové ocenenia. Ak by ste splitboard Rossignol chceli vyskúšať pred kúpou tak si stačí testovanie rezervovať v našom testovacom centre RAW Vrátna viac info TESTUJ.

Máte ďalšie otázky ohľadom splitboardingu ? Napíšte nám prostredníctvom četu na stránke www.rossignol.sk, alebo na info@rossignol.sk a my Vám tieto informácie doplníme priamo do článku.

---

Prajeme Vám mnoho krásnych zážitkov na horách.

Váš Rossignol Tím Slovensko